🍼 Alimentação · Por volta dos 6 meses; nunca antes dos 4 meses completos
🥕 Introdução alimentar: um guia para começar
A introdução alimentar é a descoberta gradual de alimentos além do leite. Habitualmente começa por volta dos 6 meses, quando o bebé mostra sinais de estar preparado, como controlar bem a cabeça e conseguir manter-se sentado com apoio. Combina o início com o médico de família, pediatra ou enfermeiro especialista; não comeces antes dos 4 meses completos.
O que convém ter à mão
- 1 colher macia, adequada à boca do bebé.
- Uma cadeira de refeição adequada, com o bebé sentado direito e bem apoiado.
- Pequenas porções de alimentos com textura adequada, como puré de cenoura, curgete, feijão-verde ou abóbora. Inclui também alimentos ricos em ferro, seguindo as orientações da equipa de saúde.
Como começar
1. Descobrir sem pressas
Começa com pequenas quantidades e observa como o bebé reage. Não é obrigatório oferecer cada legume durante 2 a 3 dias seguidos. Introduz os alimentos que mais frequentemente causam alergia um de cada vez, em forma segura e com orientação da equipa de saúde, sobretudo se houver eczema grave ou alergia conhecida.
2. Escolher uma boa altura
Experimenta ao almoço ou noutra altura em que o bebé esteja desperto e tranquilo, antes ou depois do leite, conforme resultar melhor. Mantém-no sentado direito e fica sempre a supervisionar.
3. Começar com pouco
Oferece umas colherinhas e respeita os sinais de fome e saciedade. Não forces. O leite materno ou de fórmula continua a ser uma parte central da alimentação durante o primeiro ano, enquanto os restantes alimentos ganham espaço.
4. Dar lugar à fruta
Não precisas de esperar duas semanas depois dos legumes. Podes oferecer fruta desde o início, com textura segura: por exemplo, maçã ou pera cozida e triturada, ou banana madura esmagada. Vai variando sabores e texturas de acordo com as capacidades do bebé.
Erros clássicos
- ❌ Acrescentar sal, açúcar ou mel Não juntes sal nem açúcar: o bebé está a conhecer os sabores dos alimentos tal como são. Não ofereças mel antes dos 12 meses, devido ao risco de botulismo. Nos primeiros meses, não dês água nem infusões; com a introdução alimentar, pede orientação sobre oferecer água.
- ❌ Começar antes dos 4 meses completos É demasiado cedo. A idade, por si só, também não chega: confirma os sinais de preparação e fala com a equipa de saúde. A colher pode esperar.
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Este guia não substitui aconselhamento médico. Em caso de dúvida, fala com o médico de família, o pediatra ou um enfermeiro especialista no centro de saúde, ou liga SNS24 808 24 24 24. Em caso de emergência com risco de vida, liga 112.