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😴 Sono · 0 – 12 meses

🌧️ Usar ruído branco no sono do bebé

O ruído branco é um som contínuo que pode atenuar os ruídos da casa, como a televisão, os passos ou aquela visita discreta à cozinha. Alguns bebés acalmam com ele, outros nem por isso. Se o usares, mantém o volume baixo e limita a duração para proteger a audição.

O que fazer

  • Se usares o YouTube ou uma aplicação de música no telemóvel, desativa as notificações e evita faixas com anúncios ou mudanças bruscas de volume. Deixa o aparelho, o carregador e os cabos bem longe do berço e fora do alcance do bebé. Programa um temporizador: não precisas de deixar o som ligado a noite inteira.

Regras de ouro

  1. 1. Experimenta sons diferentes

    Podes experimentar gravações de sons contínuos, como um ventilador, chuva suave, ondas do mar ou o ronronar de um motor. Usa gravações, não deixes um secador ou outro eletrodoméstico a funcionar para adormecer o bebé.

  2. 2. Baixa o volume

    Usa o volume mais baixo que resulte e mantém o som abaixo dos 50 decibéis junto ao local onde está a cabeça do bebé. Este valor é uma referência prudente, não uma garantia de segurança para qualquer duração. As aplicações de medição do telemóvel dão apenas uma estimativa.

  3. 3. Mantém a distância

    Coloca o telemóvel, a coluna ou o aparelho de ruído branco a pelo menos 2 metros do berço, e mais longe se possível. Nunca o ponhas dentro do berço ou preso às grades.

  4. 4. Limita o tempo

    Desliga o som quando o bebé adormecer ou programa um temporizador de 30 a 45 minutos. Evita a exposição contínua durante toda a noite.

  5. 5. Não compliques

    Há muitas gravações disponíveis nas plataformas de música e vídeo. Não precisas de comprar um aparelho caro — nem de usar ruído branco se o teu bebé não gostar ou dormir bem sem ele.

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Para ler a seguir

Este guia não substitui aconselhamento médico. Em caso de dúvida, fala com o médico de família, o pediatra ou um enfermeiro especialista no centro de saúde, ou liga SNS24 808 24 24 24. Em caso de emergência com risco de vida, liga 112.