💛 La maman · Jour J
⏳ Comprendre les phases du travail et l'ouverture du col
La progression de l'accouchement repose sur la dilatation du col de l'utérus. Comprendre la mécanique te permet de mieux accompagner ta partenaire.
Les grandes étapes
- Le pré-travail : durée très variable (de 3 heures à 3 jours). Les contractions préparent le col.
- Le début du travail : marqué à partir de 3 cm de dilatation.
- La phase active : s'enclenche à partir de 5 cm de dilatation. La progression devient une question d'heures.
Les 3 leviers pour aider le col à s'ouvrir
1. Des contractions efficaces
Rester debout et marcher le plus possible pour stimuler le travail.
2. Un bébé bien positionné
La tête doit appuyer sur le col (menton fléchi contre la poitrine).
3. Un col souple (le rôle de la détente)
Le relâchement de la maman compte beaucoup. La technique de respiration : inspirer, puis souffler très longuement comme dans une paille dès le début de chaque contraction.
Les erreurs à éviter
- ❌ Rester immobile couché sur le dos trop tôt La gravité est un allié précieux pour faire descendre bébé et appuyer sur le col.
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