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😴 Sueño · De 0 a 2 años

🌙 Cómo vestir al bebé para dormir: la guía del TOG

Para dormir, acuesta al bebé boca arriba sobre superficie firme, plana y despejada. No uses inclinación ni posicionadores para tratar reflujo. Evita el sobrecalentamiento; no hay una temperatura ambiente obligatoria para todos los climas.

Guía nocturna según la temperatura ambiente

  • 16–17°C / 61–63°F (frío de peluche): TOG 3 + body de manga larga + pijama de terciopelo/felpa + chaqueta de lana.
  • 18–19°C / 64–66°F (la temperatura ideal): TOG 2.5 + body de manga larga + pijama de terciopelo/felpa.
  • 20–21°C / 68–70°F (templado): TOG 2 + body de manga corta + pijama de algodón o terciopelo.
  • 22–23°C / 71–73°F (calorcito): TOG 1 + body de manga corta + pijama fino de algodón.
  • 24–25°C / 75–77°F (calor): TOG 0.5 + solo body de manga corta.
  • 26°C / 79°F o más (ola de calor): Solo pañal, olvídate del saco.

Reglas de oro

  1. 1. Pasa de las manos y pies fríos

    Las extremidades del bebé casi siempre están frías porque su sistema circulatorio aún está en fase de pruebas. Nunca juzgues su temperatura por sus dedos.

  2. 2. La prueba de la nuca

    Mete dos dedos por su nuca o entre las escápulas. ¿Está sudoroso o muy caliente? Quítale una capa. ¿Está frío? Ponle algo más o sube de nivel de TOG.

  3. 3. Te lo digo claro

    Nada de edredones, almohadas, mantas ni protectores de cuna antes de los 2 años. Una cuna despejada y un saco ajustado a la temperatura ambiente es todo lo que tu mini-yo necesita.

  4. 4. Sueño y alimentación

    Si lo mantienes erguido después de una toma, debe estar despierto y vigilado. Al dormir, vuelve a su superficie plana boca arriba. No duermas con el bebé en sofá o sillón. Ajusta ropa al ambiente real, sin gorro en interiores ni productos con peso.

Errores de novato

  • ❌ Poner la calefacción a tope Una habitación a 18–19°C (64–66°F) es lo ideal. Subir el termostato "para que no se resfríe" aumenta drásticamente el riesgo de un sobrecalentamiento peligroso.

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