😴 Sommeil · De la naissance à 2 ans
🌙 Habiller bébé la nuit : le guide du TOG
Les premiers mois, bébé régule mal sa température. Trop couvert, il risque l'hyperthermie, l'un des facteurs de risque de la mort subite du nourrisson (MSN). Pas assez, il se réveille toutes les heures. La solution : adapter sa tenue au TOG de sa gigoteuse, c'est-à-dire son indice d'isolation. Plus le chiffre est haut, plus elle tient chaud.
Le guide d'habillage selon la chambre
- 16–17 °C (très fraîche) : TOG 3 + body manches longues + pyjama velours + brassière en laine.
- 18–19 °C (idéale) : TOG 2,5 + body manches longues + pyjama velours.
- 20–21 °C (douce) : TOG 2 + body manches courtes + pyjama coton ou velours.
- 22–23 °C (chaude) : TOG 1 + body manches courtes + pyjama coton léger.
- 24–25 °C (très chaude) : TOG 0,5 + body manches courtes seul.
- 26 °C et plus (canicule) : couche seule, sans gigoteuse.
Les réflexes
1. Oublie les mains et les pieds
Ils sont presque toujours frais chez un nourrisson, sa circulation est encore immature. Ce n'est pas un bon indicateur.
2. Le test de la nuque
Pose deux doigts sur sa nuque ou le haut de son dos. Moite ou chaude : enlève une couche. Froide : ajoute une couche ou monte d'un TOG.
3. En vrai, entre nous
Pas de couette, pas d'oreiller, pas de couverture, pas de tour de lit avant 2 ans. Un lit vide et une gigoteuse adaptée à sa taille et à la saison, c'est tout ce qu'il lui faut.
4. Ton repère pratique
Le TOG est une indication de produit, pas une norme médicale nationale. Adapte l’habillement à la chaleur réelle, tête découverte pour dormir à l’intérieur.
Les erreurs à éviter
- ❌ Surchauffer la chambre Une chambre à 18–19 °C est idéale. Monter le chauffage « pour qu'il n'ait pas froid » augmente le risque d'hyperthermie.
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