😴 Sommeil · À partir de 3-4 mois
🧸 Mettre en place un rituel du coucher
Un rituel du coucher court, avec les mêmes étapes chaque soir, rassure l'enfant en lui indiquant que le moment de dormir approche.
Le matériel à préparer
- 1 veilleuse à lumière douce (optionnelle).
- 1 histoire ou une comptine.
Quoi faire ?
1. La régularité
Fais les mêmes étapes, dans le même ordre et à la même heure autant que possible.
2. L'enchaînement
Passe dans la chambre, enfile-lui la gigoteuse, baisse la lumière, chante une chanson courte ou lis une histoire à voix basse.
3. Le dépôt éveillé
Pose bébé dans son lit alors qu'il est encore éveillé mais apaisé, pour qu'il apprenne à s'endormir dans son environnement de nuit.
4. Ton repère pratique
Adapte le rituel aux horaires de la famille, sans imposer de méthode ni laisser pleurer un bébé malade.
Les erreurs à éviter
- ❌ Faire un rituel trop long Un rituel de plus de 20 minutes relance la stimulation et retarde l'endormissement.
- ❌ Changer de méthode chaque soir Répéter les mêmes gestes aide l'enfant à se sentir rassuré.
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